Moment für Moment: Für uns selbst sorgen
18. August 2022
Unser Geschäftsführer, Suzanne Buchanan, Psy.D., BCBA-D wird häufig aufgefordert, Familien zu beraten, die mit einer Reihe von emotional aufgeladenen Erfahrungen zu tun haben, von neuen Diagnosen über die Navigation in Diensten bis hin zu Verhaltenskrisen, und bietet seit Jahrzehnten Workshops über Achtsamkeit und die Bedeutung der Selbstfürsorge für Betreuer an. Hier bietet sie einige Ressourcen und grundlegende Tipps zur Unterstützung der psychischen Gesundheit und Belastbarkeit von Pflegekräften.
Pflegekräfte müssen sich um so viel kümmern und so viel tun. Es kann wirklich überwältigend sein. Und wer kümmert sich um die Pflegekraft? Diese Antwort kennen Sie bereits: Sie müssen auf sich selbst aufpassen.
Aber wie können Sie für sich selbst sorgen, wenn Sie gerade in den Momenten, in denen Sie sie am meisten brauchen, nicht die Zeit oder die emotionale Stärke haben?
Nimm es von Moment zu Moment.
„Das Leben ist eine Aneinanderreihung von Momenten. Die Qualität der Aufmerksamkeit und des Handelns, die wir jedem Moment entgegenbringen, bestimmt die Qualität unseres Lebens.“
– Dan Millmann
Auf diese Momente zu achten, ist der Kern der Achtsamkeit und kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu bewältigen.
Es gibt viele Arten von Momenten.
- Fürsorgliche Momente
- Überwältigte, traurige, besorgte und verängstigte Momente
- Gereizte und wütende Momente
- In 10 verschiedene Richtungen gezogen werden
- Lernmomente
- Momente planen
- Verbindende Momente
- Beruhigende Momente
- Fröhliche Momente
In jedem dieser Momente können Sie freundlicherweise feststellen, wo Ihre Aufmerksamkeit ist. Ist Ihre Aufmerksamkeit in Ihrem Kopf? In Ihren Erwartungen? In Ihren körperlichen Empfindungen? In einem Moment aus der Vergangenheit? In einem Moment in der Zukunft? In der Gegenwart?
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Moment richten können (was auch immer es sein mag), sehen Sie, ob Sie darauf so reagieren können, wie Sie es auf einen guten Freund tun würden. Mit freundlicher Aufmerksamkeit. Mit Mitgefühl für dein Leiden. Mit einer wertfreien Anerkennung Ihrer Erfahrung. Mit vorsichtigem Optimismus, dass es besser wird. Mit einer Feier dessen, was in der Welt richtig ist.
Unsere Erfahrung in jedem Moment wahrzunehmen und freundlich darauf zu reagieren, kann unser Bewusstsein steigern. Es gibt uns die wertvolle Gelegenheit, mehr Momente mit Mitgefühl, Bestätigung, Zentriertheit und Klarheit anzugehen, um das Beste aus diesem und dem nächsten zu machen.
Um mehr über achtsames Bewusstsein zu erfahren, schauen Sie sich die Bibliothek mit tollen Inhalten im an Newsletter von Ten Percent Happier (frei).
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Aktualisiert: 8/18/2022